Какие физические упражнения наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом

Добавлено Valery
07.11.2012

Современные женщины часто ищут легких путей при решении сложных проблем. Та же ситуация и с избавлением от целлюлита. Дамы интересуются, зачем придуманы упражнения от целлюлита, если есть масса косметологических процедур в салонах, которые не требуют стольких усилий. С одной стороны, это так. Но медалька, как известно, двухсторонняя. И здесь нужно учитывать самое важное: приятные манипуляции у косметолога дают прекрасный, но слишком кратковременный результат. А упражнения для борьбы с целлюлитом предусматривают повторное проявление нежелательных загрубевших целлюлитных рубцов. Поэтому большинством врачей подтвержден тот факт, что физические упражнения от целлюлита имеют высокий уровень эффективности, достаточно результативны и не сопровождаются побочными действиями (естественно, если упражнения против целлюлита выполняются правильно). Таким образом, весьма незамысловатый комплекс упражнений от целлюлита, выполняемый в неделю 5 раз, способен уменьшить отложения жира под кожей, улучшить кислородный обмен в клетках, нормализовать и вывести на стабильный уровень циркуляцию крови, сделать мышцы подтянутыми.

Теперь рассмотрим более детально, какие упражнения от целлюлита являются лучшими, и какими упражнениями убрать целлюлит на определенных участках тела.

Самыми простыми и отлично борющимися с «апельсиновой кожурой» на коже считаются ходьба, бег, прыжки, велоезда, катание на роликах. Хоть эти упражнения для избавления от целлюлита могут показаться элементарными, они порадуют положительным результатом уже после месяца регулярных занятий.

Упражнения против целлюлита на ногах

Вы постоянно заняты делами, ни на что нет времени, но все же хотите знать, как избавиться от целлюлита. Упражнения утреннего типа – для вас. Упражнения для ног от целлюлита просты и быстры в выполнении. Проснувшись, потяните ножки, упритесь ими в стену, слегка напрягите все мышцы и продержитесь в таком положении минуту-две, потом расслабьтесь, упражнение повторите еще три раза. После перейдите ко второму этапу антицеллюлитной гимнастики: лежа на спине, прислоните одна к другой пяточки. Данную позу следует сохранять около 4-х минут, затем сделать маленькую передышку и повторить еще 2 раза. Завершаются упражнения от целлюлита на бедрах и ногах так: нужно стоя на полу упереться обеими руками в стену, слегка согнуть в коленях ноги и по очереди отводить их в сторону как можно выше. Если техника не совсем понятна, можно просмотреть обучающее видео. Упражнения против целлюлита по утрам весьма эффективны, поскольку после сна все мышцы расслаблены и максимально реагируют на самые первые физические нагрузки, которым подвергаются. Утренние упражнения против целлюлита на бедрах помогут поддерживать тонус и упругость кожи.

Упражнения против целлюлита на ягодицах

Не знаете, как убрать целлюлит? Упражнения «скакалка», «хула-хуп» и обычные приседания способны спасти ситуацию. Считается, что это самые эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах. Продолжительность каждого приема не должна быть большей, чем 15 минут. Нужно сначала попрыгать на скакалке, затем немного отдохнуть (но не ложиться на диван, а походить по комнате), затем перейти к гимнастическому обручу и завершить «сеанс» приседаниями, выполняемыми на полусогнутых ногах и с прямой спиной.

Эти упражнения от целлюлита на попе можно дополнить не менее действенными приемами следующего типа. Присаживайтесь на пол, ноги прямые, 10 минут переминайтесь с одной стороны на другую, максимально приподнимая то левую, то правую область попы. Подобные упражнения от целлюлита на ягодицах позволяют сильно разогреть мышцы и подготовить их к следующим движениям. Ложитесь на спину, ноги также прямые, положив пятки на стул, поднимайте таз так, чтобы корпус вашего тела максимально напоминал прямую линию. В поднятом положении следует задержаться 4 секунды и опускаться, 10 раз повторите эти упражнения от целлюлита. Видео поможет разобраться, если возникли сложности с выполнением антицеллюлитной гимнастики.

1
0
  

    Понравилась статья? Расскажите друзьям:
    Комментарии:
    Комментариев пока нет
    Оставить комментарий:
    
    Подняться вверхПодняться вверх